체지방감소1 "효과적인 뱃살 빼는 운동 10가지" 1. 유산소 운동 조깅: 매일 일정한 속도로 달리면서 뱃살을 효과적으로 빼는 운동이다. 싸이클링: 자전거를 타면서 근육을 단련하고 지방을 연소해 뱃살을 줄일 수 있다. 줄넘기: 뺄레로 통풍이 잘 되도록 줄넘기를 하면 유산소 운동 효과를 더할 수 있다. 수영: 체수를 단련하면서 뱃살을 빼는 수영은 전신 운동 효과가 뛰어나다. 윗몸 일으키기: 복근 운동으로 윗몸 일으키기를 통해 뱃살을 탄력 있게 만들 수 있다. 윈드 서핑: 수련이 필요하지만 뱃살을 탄력있게 만드는 데 좋은 운동이다. 스쿼트: 하체 근육을 단련하면서 대사량을 증가시켜 뱃살을 빼기 좋은 운동이다. 런지: 스쿼트와 함께 하체 근육을 더욱 단련하고 뱃살을 효과적으로 빼는데 도움이 된다. 수평 바 철봉: 전신 운동 효과를 높이면서.. 2024. 8. 24. 이전 1 다음