자연과의연결1 과학으로 증명된 스트레스 해소법 10가지 1. 운동의 힘 운동은 스트레스 해소에 있어 빼놓을 수 없는 방법이다. 신체 활동은 엔돌핀을 방출하게 되어 기분을 좋게 만들고, 긴장을 풀어준다. 실제로 정기적인 운동은 불안감을 줄이고 우울증을 완화시키는 데 효과적이다.운동할 때는 단순히 몸을 움직이는 것뿐만 아니라 자연과의 접촉도 중요하다. 공원이나 숲에서의 산책은 눈과 귀를 자극하고, 마인드풀니스 효과를 가져올 수 있다. 자연 속에서의 활동이 정신적으로 긍정적인 영향을 주는 연구 결과는 많다.심혈관 운동이나 근력 운동 등을 통해 뇌의 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있다. 다양한 운동을 시도하며 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요하다. 당신의 삶에 운동을 포함시킨다면 자연스럽게 스트레스를 줄이는 데 기여할 수 있다.친구들과 함께 단체로 운동하.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음